親子生活律動-做孩子的第一個舞伴！
身體打開了，心也就開了！
文／彭曉薇 採訪諮詢／雲門舞集舞蹈教室資深輔導老師林怡君（依內文出現順序排列） 化妝‧髮型‧攝影／Bingo Bunny賓果邦尼攝影 動作示範及演出／林怡君老師＆媽咪陳惠菁＆bobo林富康
雲門舞集創辦人林懷民認為，能跳舞的不是只有舞者，也不是舞台上才能跳，每個人都可跳出自己的舞。因此創立25週年之際，第一間雲門教室誕生，推出以「健康、快樂、成長」為訴求的「生活律動」教學系統。
讓生活動一動！
舉凡音樂、情境、故事、家事、動物、遊樂園、節慶等，都是生活中很好的題材，可以讓親子從生活經驗去理解，再轉換為動作表達，孩子就能明白所有的動作都來自於生活。
從律動學習認知
透過身體來學習律動是最直接的方式，肢體協助記憶更加深刻，也可從律動認知身體、數字、顏色、形狀、對比性，家長可藉肢體伸展，讓孩子知道高矮、胖瘦、大小等對比，從身體的五感知覺來感受及學習律動。
體能鍛鍊‧發展肌力
律動最基本的需求是體能鍛鍊，還能訓練孩子的活動力、肌耐力、控制力、協調力，以及對前庭覺和本體覺的刺激，親子實際操作或互動後，就能了解身體關係。
發號司令‧聽從指令
課程中，讓孩子不僅僅可以學會跟隨父母，聽從父母的指令，也能夠鍛鍊孩子成為領導者，理解如何帶領別人，從生活概念演變出領導者及跟隨者的角色，也可以從中觀察孩子的個性。
跳出框架的家長
給孩子多一點時間，不如給家長更多的時間！雲門教室「生活律動」親子課程教案研發委員暨資深輔導老師林怡君表示，第一次進入「生活律動」親子課程的家長，有時候比孩子更緊張。首先老師會讓家長及孩子們互相熟悉，說明課程內容必須透過身體來認識彼此，所以請父母放下身段，把身體打開、心打開，因為孩子在陌生環境仍無法恣意舒展身心，但如果看到父母願意伸展自己肢體，就會有安全感，因為父母就是孩子的偶像，藉此鼓勵家長勇敢跳出框架。
給孩子一點時間
@內:林怡君老師說明，父母對孩子的陪伴、等待、包容、觀察、鼓勵更加重要，因為孩子有各種個性及表現方式，要多給他們時間適應，每種性格的孩子都有自己的課題要學習，若父母越著急，就越會有「情緒」產生，進而使孩子有壓力，千萬不要抱持著「一定要得到什麼！」的企圖，只希望在玩及互動裡，讓親子自然地律動，讓身體的創意和學習慢慢發酵。
各種性格的孩子
‧觀察型：當下不會有任何動作的觀察型孩子，其實也正在學習，等回到家或熟悉空間，才會主動重新將課程內容和父母分享。
‧活潑型：上課時情緒亢奮，很有想法與創意，但總是喜歡在教室奔跑的活潑型孩子，在課堂中可學習聽從指令、團體規則及控制自己的情緒，因此上課時可運用一些身體語言的技巧，例如先讓孩子坐在沙發上（意指父母盤腿讓孩子坐中間的模樣），用手肘擋起來視為關門，等到老師說開門才能自由活動。
‧害羞型：遲遲不肯踏出第一步的害羞型孩子，請父母鼓勵及等待孩子準備好，不要強迫孩子律動，更要提醒自己，別拿孩子與他人做比較，循序漸進引導自己的孩子。
傳授技巧‧保護親子
課堂中會明確告知父母，如何保護孩子和自己不受傷，告知動作技巧和要領，教導父母如何透過動作和孩子互動，若動作有任何問題，也會當場給予協助，舉例來說，將孩子抱起來前要先蹲好馬步，此時要用到大腿及踩地的力量，並不是僅用手及腰的力量而已，用對方法，才能在生活裡使用課堂的情境故事引導孩子，找尋更多親子間的律動遊戲。
從遊戲中探索成長
每堂親子課程的遊戲背後都有其教學目的，隱藏著希望親子能夠帶走的技能及認知，在三階段的暖身、身體互動與親親寶貝時間，老師透過簡單的歌謠、口訣及輔助教具來帶領孩子認識課程主軸，進而使親子互相協調合作，最後讓親子做最直接的身體接觸，增進親密感及提升孩子觸覺感官。林怡君老師解釋，運用能吸引孩子的媒介和素材來玩遊戲，鍛鍊孩子的體能、感受力及認知，若能得到身體及心理的健康，以及正面態度來肯定自己，就能夠「健康」、「快樂」、「成長」。
潛移默化深刻印象
林怡君老師提及，曾有一位6歲的孩子，在一堂透過玩黏土來延展身體的課堂中，回想起自己3歲時，也曾經和爸爸在教室裡玩過黏土，雖然年紀小記憶卻十分深刻，因此不見得是立即看到成效，有時已潛移默化到孩子的腦海中，能訓練孩子對身體的解放。
實際生活經驗‧加速融入課程
涵蓋身體部位、遊玩、家事與生活、大自然、食物、交通工具、認知、節慶等孩子熟悉的生活事物，循序漸進地引導親子認知，觀察與表現能力，父母若是夠瞭解孩子，還可進一步發覺孩子特別感興趣的主題。
肢體律動‧認識身體部位
透過唱兒歌「頭耳肩膀膝腳趾」的親子律動，讓孩子理解身體部位的位置及不同的律動方式，課程依照年齡層來調整遊戲認知的挑戰度，孩子可用全身肢體來表現，運用天馬行空的思考，改變既定的想像。
划龍舟‧訓練協調性
看過影片理解後，在教室用膠帶貼滑水道及擺放旗子，讓孩子們體驗划龍舟的樂趣，訓練腹部力量、手腳和屁股的協調性，同時學習團隊合作的精神。
洗衣機‧增進觸覺刺激
「衣服髒了沒關係，丟進洗衣機，我按！GO！Stop！」想像自己變成洗衣機，聽從引導決定該停止或旋轉，學習詞彙及口語表達的能力，而結尾更能設計情境，讓孩子躺下來變成衣服讓父母用手洗，使觸覺感官受到較大的刺激，促進孩子的觸覺能力。
吸塵器‧理解領導及跟隨
親子其中一人以塑膠管來將自己想像成為吸塵器，另一人則跪在地上當做灰塵或小紙屑，兩人可以互換角色，能學習理解如何帶領他人前進及聽從指令跟隨。
洗車隧道‧學習接觸他人
兩位家長互相合作，背對背當洗車隧道，孩子將自己視為車子，被夾在中間洗，看來簡單的動作，能讓孩子學習和克服接受他人的肢體，減緩「觸覺防禦過當」的敏感現象。
親子生活律動-在家輕鬆生活律動
親子共舞‧快樂學習
讓孩子認識自己的身體，解放大人的身體，每天都開開心心地律動。
道具篇－浴巾船兒游呀游
‧Step1：準備一條浴巾，讓孩子在中間躺下來，雙手握著浴巾的邊緣。
‧Step2：爸爸媽媽站著握好浴巾，讓孩子的上半身微微提起，變成一艘小船。
‧Step3：爸爸媽媽開著船，帶孩子在家裡旅行囉！
‧變化版1：孩子坐在浴巾中間，一樣雙手握著浴巾的邊緣，加上背脊的練習。
‧變化版2：大一點的孩子可以面向父母坐，一樣雙手握好浴巾的邊緣，練習更多背脊力量與平衡感。
Tips－老師的話：
在家裡律動，安全最重要，請記得挪出空間，也要觀察孩子表情和反應，調整小船速度！運用這個律動帶給孩子多一點前庭覺的刺激，也練習手的抓握力及訓練反射動作。變化版的部分，孩子會練習到更多背部和背脊的力量，爸爸媽媽需要留意啟動時的速度，不要太快、太大力，要依孩子的狀況調整速度。
生活篇－洗洗澡呀洗洗澡
‧Step1：爸爸媽媽配合孩子的身高，與孩子面對面，洗澡時，加入洗澡的歌謠「洗頭頭洗頭頭，洗呀洗頭頭，洗呀洗呀洗呀洗呀洗手手，洗手手洗手手，洗呀洗手手，洗呀洗呀洗呀洗呀洗屁股……」。
‧Step2：加入洗澡巾／洗澡刷，配合歌謠為孩子洗澡。
Tips－老師的話：
在每天固定的洗澡裡面，加入歌謠及身體部位的認知學習，也可以運用不同材質的洗澡巾或洗澡刷，為孩子增加觸覺的刺激，同時也讓孩子練習自己洗澡，提升自理能力。
遊戲篇－動物搬家公司
‧Step1：爸爸媽媽拿出動物圖卡或繪本，選定一種動物，例如大熊，爸爸媽媽和孩子一起學大熊重重走路的樣子，或是選定兔子跳跳的樣子。
‧Step2：接著拿出玩具，設定一個目標（例如玩偶籃），要開始幫玩具搬家囉！
‧Step3：預備開始！將玩具放進玩偶籃！
Tip－老師的話：
爸爸媽媽可引導孩子做出動物的造型或特徵，也鼓勵孩子做出自己的動物移位方式。這個律動除了可以發展創意和想像之外，對身體的協調和肌力練習也很好喔！
林怡君老師
現任／雲門教室資深輔導老師
經歷／雲門教室3歲親子律動及1至4期幼兒課程教案研發委員、雲門教室專任老師，教學經驗19年
學歷／國立臺北藝術大學舞蹈系（原國立臺北藝術學院）
網址／雲門教室 http://www.cgds.com.tw/
刊登於《 媽媽寶寶雜誌-bobo小天才 》2014年12月號， 更多資訊可參考《媽媽寶寶-懷孕、生產、育兒》
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